OLÁ GATONAS...

HOJE VISITANDO O BLOG DA ALINE FERRETI ENCONTREI MUITAS SUGESTÕES PARA INCREMENTAR NOSSOS CARDÁPIOS...
DÁ UMA OLHADINHA NAS OPÇÕES DE SANDUICHES...





As combinações não ultrapassam 350 calorias.


Regras básicas para sanduíches:

- Requeijão só light e sem gordura trans (por incrível que pareça, tem requeijão light com gordura trans!)

- Maionese só zero colesterol da Hellmann's (16 calorias por colher!)

- Presunto, Peito de Peru ou qualquer outro frio só light! (tem versões normais que possuem a mesma caloria, mas o sódio é o dobro!)

- Queijo só ricota light ou cottage

- Pão só integral light (37 calorias por fatia)



Modo de Preparo:

Siga a ordem dos ingredientes para montar o sanduba que não tem erro! É claro que alguns precisam ser preparados, como o hamburguer de frango da perdigão ou carnes diversas, nesse caso deve ser sem óleo e grelhadinho em frigideira antiaderente. Tempere da forma que mais lhe agradar. Repito, sempre sem óleo!



Combinações:

Básico - Pão, maionese, alface, tomate, pão, ricota light, presunto, pepino em conserva fatiado e pão; 270 calorias

Xis - Pão, maionese, alface, tomate,pão, hamburguer de frango perdigão, ervilha e pão; 330 calorias

Mediterrâneo - Pão, requeijão light, peito de peru, damasco picado e pão; 220 calorias

Atum - Pão, maionese, alface, tomate, pão, 3 colheres de atum light e pão; 260 calorias

Hawai - Pão, maionese, peito de peru, alface, pão, maionese, uma rodela fina de abacaxi, tirinhas de pimentão vermelho e pão; 280 calorias

Crocante - Pão, maionese, 2 colheres de cenoura ralada, passas de uva, pão, maionese, peito de peru, maça picada e pão; 310 calorias

Popular - Pão, maionese, 2 colheres de carne moída, pão, maionese, tomate e pepino em conserva picados e temperados com uma pitadinha de manjericão e pão; 270 calorias

Rúcula - Pão, ricota light, rúcula, tomate, mostarda, orégano, um fio de azeite de oliva e pão; 220 calorias

Quente - Pão, frango desfiado, ricota light amassada, tomate picado, 1 pitada de queijo parmesão. Asse no forno por 10 minutos; 280 calorias

Colorido - Pão, maionese, cenoura ralada, repolho roxo cortado fininho, pão, maionese, presunto, alface e 1/2 colher de milho. 220 calorias

Doce - Pão, 1 colher de café de geléia diet (qualquer sabor), peito de peru, pão, requeijão light, cenoura ralada, alface e pão; 230 calorias

Vegano - Pão, maionese, abobrinha grelhada, tomate, cebola grelhada, ricota light amassada, alface e pão; 190 calorias

Broto - Pão, requeijão light, peito de peru, pão, broto de alfafa ou de feijão ou de sua preferência, pepino em conserva picado, tomate picado, alface e pão; 280 calorias

Mexido - Pão, a pontinha da faca de margarina light espalhada na fatia, 1 ovo mexido e pão; 300 calorias

Azeitonas - Pão, maionese, 2 colheres de sopa de atum light, 4 azeitonas picadas, tomate picado e pão; 310 calorias

Tomate - Pão, tomate picado temperado com azeite de oliva e orégano, alface e pão; 190 calorias

Liquidificador - Pão, 2 colheres de atum light + 5 alcaparras + 1 colher de maionese + 1 colherinha de mostarda + 1 colherinha de azeite de oliva batidos no liquidificador, cenoura ralada, alface e pão; 290 calorias

Champignon - Pão, champignon refogado na cebola, ricota light e pão; 280 calorias

Dog - Pão, salsicha de peru picada, tomate e cebola picada estilo vinagrete, pão, maionese, 1/2 colher de milho, 1/2 colher de ervilhas e pão; 330 calorias

Mac - Pão, hamburguer de frango Perdigão, pepino em conserva, alface e 1/2 colher de café de catchup misturado com 1 colher de sopa de maionese e pão. 350 calorias

Berinjela - Pão, berinjela refogada com cebola e pimentões e temperada com orégano, ricota light e pão.


SUGESTÕES DO BLOG http://www.vidadespa.com.br/2011/03/1001-sanduiches.html